Обычно мы обращаем внимание на сердце только тогда, когда оно дает сбои. А ведь это главный мотор нашего организма! Стоит позаботиться о нем, чтобы на долгие годы сохранить сердечное здоровье.

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

   Сердечной мышце очень нужны калий и магний. Многие продукты содержат эти элементы, поэтому вам остается только правильно составить рацион и ежедневно поддерживать свое сердце.

   Среди продуктов, содержащих много калия и магния, одно из первых мест занимают сухофрукты, а особенно изюм и курага. Чемпионом по содержанию калия считается печеный картофель.

   Для сердца полезны почти все фрукты и соки из них. Яблоки, абрикосы, груши, бананы, виноград – вот фавориты по содержанию калия. В апельсинах его тоже достаточно. К тому же цитрусовые благотворно действуют на сосуды, очищая и укрепляя их.

   Очень полезен мед, который расширяет сердечную мышцу, улучшая кровоснабжение. Но в случае органического порока сердца врачи не советуют употреблять его бесконтрольно.

   Сердце нуждается в витамине С. Поэтому каждый день включайте в рацион зелень, а летом обязательно ешьте ягоды.

НЕ НАВРЕДИ

    Существуют факторы, увеличивающие вероятность проблем с сердечно-сосудистой системой.

   Неправильное питание. Мы едим продукты, насыщенные консервантами, вредными жирами, искусственными добавками, а также жареную пищу. Если при этом рационе недостаточно свежих овощей и фруктов, зелени, рыбы, чистой воды, цельных зерновых, то риск заработать сердечное заболевание увеличивается.

   Малоподвижный образ жизни и нехватка кислорода. Если вы редко ходите пешком, а вечера проводите у телевизора, и при этом у вас сидячая работа, то сердце может заболеть.

   Избыточный вес. Помните, что каждый лишний килограмм – серьезная нагрузка на сердце.

   Вредные привычки, например, курение, чрезмерное употребление алкоголя. Эмоциональные перегрузки имеют большое значение. Стрессом для сердца является переизбыток любых эмоций. Радость благотворно влияет на сердце, но и она хороша в меру. Поэтому спокойствие, размеренный образ жизни снижают риск заработать инфаркт.

   Наследственность тоже играет немаловажную роль. Следите за своим сердцем особенно внимательно и берегите здоровье, если у ваших ближайших родственников есть сердечно-сосудистые заболевания.

ПРОСТАЯ САМОДИАГНОСТИКА

   Если внимательно приглядеться к себе, можно многое узнать о состоянии сердечно-сосудистой системы. Не пора ли бить тревогу и сделать первый шаг к здоровью?

   При нормальной работе наших органов на всех ногтях видны лунки. Если их нет или они очень маленькие, а ногти утолщены, то у вас проблемы с кровообращением. Очень большие ногтевые лунки могут свидетельствовать о предрасположенности к тахикардии.

   Сильная выпуклость ногтей нередко говорит о заболеваниях сердца или легких. А короткие плоские ногти могут оказаться признаком органических заболеваний сердца.

   Бледные ногти часто бывают у людей, страдающих анемией, а слишком розовые характерны для гипертоников. Синеватый оттенок появляется при сердечных болезнях.

   Синий или коричневатый оттенок внутренней стороны языка говорит о недостатке кислорода, а это опасно для легких и сердца.