Голод – это физиологическая потребность в принятии пищи, а аппетит – эмоциональная.

   И если скорректировать эмоциональный фон, то и неуемный аппетит можно умерить.

   Что стоит за состоянием, когда так хочется есть?

 

1. ПОТРЕБНОСТЬ В ПООЩРЕНИИ.

   Обычно едой поощряют в детстве: получил хорошую оценку – заслужил тортик, помог по дому – возьми конфету и т.д. Если вы, будучи взрослым, склонны поощрять и мотивировать себя едой, стоит искоренить эту привычку. Придумайте иной способ стимулирования. Например, вознаграждайте себя сеансом массажа.

2. ПОТРЕБНОСТЬ В ЗАЩИТЕ.

   Когда мы нервничаем или боимся, организм тратит много энергии. Тело требует возмещения затраченных калорий, поэтому усиливается аппетит. В таких случаях старайтесь иметь под рукой полезный перекус.

 

3. ПОТРЕБНОСТЬ В УДОВОЛЬСТВИИ.

   Если не хватает любви, спорта, секса и других энергосжигающих и доставляющих удовольствие занятий, то их начинают заменять, к примеру, сладости. Выход один: перестать использовать “суррогаты” и наполнить жизнь общением, спортом и прочими удовольствиями.

 

4. ПОТРЕБНОСТЬ В ОТДЫХЕ.

   Вы устали и мечтаете об отпуске, но до него еще далеко. Тогда вы принимаете решение расслабиться за бокалом вина и калорийными блюдами, ведь это так доступно. Чтобы переломить ситуацию, найдите свой способ расслабляться, не причиняя вреда организму: йога, рисование, вязание и т.д.

 

5. ПОТРЕБНОСТЬ В НОВЫХ ВПЕЧАТЛЕНИЯХ.

   Многим людям для продуктивной работы и хорошего настроения необходимы положительные эмоции и впечатления. Проще всего их “добыть” из еды – например, в ресторане, где ее быстро приготовят и красиво подадут. намного  полезнее для фигуры и для души уделять регулярно время духовному развитию (читать, посещать театры, выставки, смотреть хорошие фильмы). Такие впечатления, помимо прочего, имеют накопительный эффект и стабилизируют эмоциональный фон.