В жару, особенно если вы находитесь на солнце, не забывайте пить воду.

   Влага необходима организму, чтобы все процессы в нем протекали без сбоев. Обычно надо пить 1-1,5 л воды в холодное время года, а в летнюю жару – 2-2,5 л. Есть идеальная схема питья, она такая: каждые 3 часа пить столько, сколько хочется, либо делать по 3-5 глотков каждый час. Попробуйте – ваше самочувствие будет поддерживаться в норме даже в очень жаркие дни.

   Можно и нужно пить воду не только после еды, но и до нее. Так лучше утоляется жажда.

  Не стоит пить холодные, а тем более ледяные напитки, т.к. из-за них может появиться ангина. Пейте воду комфортной температуры.

   Не стоит увлекаться сладкой газировкой, ведь в ней содержится много сахара, а это провоцирует более сильную жажду впоследствии. От кофе летом тоже лучше отказаться, как и от алкоголя, который усиливает обезвоживание организма.

   А что можно пить, помимо воды? Натуральный, или, как говорят, «живой» квас, который не только утоляет жажду, но и бодрит. Полезен зеленый чай или, как альтернатива ему, травяные чаи.

   Можно собрать и заварить такие травы, как мелисса, мята, душица, листья черной смородины, заварить кипятком и настоять около 15 мин. Хорошо утоляют жажду морсы из кислых ягод – смородины, малины, клюквы. Так что пейте на здоровье! Конечно, если у вас нет медицинских противопоказаний к употреблению тех или иных напитков или их ингредиентов.