Вы совершенно искренне желаете похудеть, но выбранный вами для этого способ – не совсем правильным. Специалисты по питанию выделяют четыре самые распространенные «ошибки худеющих»:
- Акцент на главном
Вы, возможно, тщательно следите за калорийностью в основных приемах пищи, и отказываетесь от вредных соусов к салату и свиных отбивных, но при этом совершенно не контролируете перекусы и чаепития. Печенька от коллеги, конфетка в автобусе, чтобы не укачало, два стаканчика сладенького чая вечером – и гарантировано, в тщательно просчитанный рацион, шпионски проскользнуло пара сотен калорий.
- Завтрак отдай врагу
Поменьше кушать – это неплохая идея, но только в том случае, если при этом вы не думаете что нужно совсем отказываться от завтрака. Прием пищи утром «сгорит» почти полностью и подарит вашему телу энергию, а не лишний жир. Если вы в меру плотно позавтракаете, то это поможет не переесть за обедом. И вообще, организм очень трепетно относится к первой порции приема пищи за день, и если он ее не получает, то может в панике начать откладывать калории «на черный день».
- Слишком здоровая пища
Когда вы исключаете из своего рациона жареную курочку и шоколадный тортик, вы с чистой совестью едите больше! Конечно же, рис, куриная грудка или свежие огурцы – это все низкокалорийная пища, но, если вы не следите за порциями, не получится никакого диетического эффекта. Кстати, то же самое относится к различным чаям и таблетка для похудения. Когда вы добавляете их к рациону, вы подсознательно позволяете себе есть без ограничений.
- Невзирая на возраст
С возрастом ваше тело все неохотнее и неохотнее расстается с накопленным «богатством». Чем вы старше становитесь, меняются и проблемные зоны – жиры начинают откладываться в первую очередь на боках и животе, откуда согнать «излишек» сложнее всего. Но даже бальзаковский возраст – это не приговор. Похудеть обязательно получится, просто для этого нужно приложить чуть больше усилий.
