Томатная диета

овощи, диета, здоровое питание

   Три дня на супах и салатах с помидорами — и вы с легкостью избавитесь от 2-3 лишних килограммов. Плюс очистите организм от всего ненужного.

диета, здоровье   В 100 г сочных спелых помидоров — всего 17 ккал. Но при этом они хорошо насыщают благодаря обилию пищевых волокон. Так что в течение всей томатной «разгрузки» вы не будете испытывать голода. Что именно можно есть?

   На завтрак — 200 г нежирного творога с помидорами. Или пару кусочков цельнозернового хлеба с сыром и помидорами. На обед одно из блюд по нашему рецепту. А на ужин — 150 г филе курицы или индейки с помидорами и сыром фета. Или пасту из твердых сортов пшеницы с томатным соусом, чесноком и зеленью. При этом не забывайте пить больше воды: не менее 8-10 стаканов в день.

 

ПОМИДОРЫ СОДЕРЖАТ ЦЕННЫЙ АНТИОКСИДАНТ ЛИКОПЕН, ЗАМЕДЛЯЮЩИЙ СТАРЕНИЕ

 

Рецепты:

 

диета, здоровье
Томаты с брынзой

ТОМАТЫ С БРЫНЗОЙ

Ингридиенты: 300 г помидоров, 60 г красного лука, 100 г брынзы, 1 ч.л. лимонного сока, 1 ст. л. растительного масла

Приготовление: помидоры нарежьте крупными дольками. Лук — кольцами или полукольцами, брынзу — ломтиками. Для заправки смешайте лимонный сок с маслом и добавьте специи. Украсьте зеленым базиликом.

 

диета, здоровое питание
Ароматный суп-пюре

АРОМАТНЫЙ СУП ПЮРЕ

Ингридиенты: 1 репчатый лук, 6 помидоров, 1 зубчик чеснока, 1 кабачок, 1 морковь, 100 г натурального йогурта, петрушка

Приготовление: помидоры и лук мелко нарежьте, поместите в мультиварку и установите режим «Тушить» на 25 мин. Через 5 мин залейте 1 л горячей воды. Нарежьте кубиками кабачок, морковь — дольками. Добавьте в мультиварку через пять минут. Посолите, поперчите и добавьте измельченный чеснок. Готовый суп остудите и измельчите блендером. Перед подачей на стол украсьте листиками петрушки и добавьте йогурт.

 

диета, здоровое питание
Помидоры с кабачками

ПОМИДОРЫ С КАБАЧКАМИ

Ингридиенты: 1 кг помидоров, 0,5 кг кабачков, 2 луковицы, 100 г растительного масла, 100 г сыра, 50 г топленого сливочного масла

Приготовление: помидоры вымойте, вырежьте со стороны плодоножки «крышечку», чайной ложкой достаньте мякоть. Помидоры внутри посолите и поперчите. Приготовьте начинку. Вымойте кабачки, нарежьте кубиками, обжарьте, посолите и поперчите. Лук мелко нарежьте и обжарьте в растительном масле. Соедините лук и кабачки. Наполните помидоры начинкой, посыпьте тертым сыром, выложите на противень, сбрызнете топленым маслом. Запекайте в духовке в течение 10-15 мин.

овощи, диета, здоровое питание
Томатная диета

 

1 комменариев для “Томатная диета

  1. Очень вкусные и полезные рецепты)Но людям с повышенной кислотностью в желудке нужно быть осторожными с такой диетой)

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.