Как важна правильная осанка?

осанка, гимнастика, зарядка

   До старости еще далеко, но самочувствие иногда настораживает? Появляются слабость, головокружение, боли в висках, онемение в конечностях? Причина, скорее всего, в банальном нарушении осанки. Как важна правильная осанка?

 

   Из-за сидячей работы позвоночник искривляется, сдавленные артерии начинают хуже снабжать мозг кровью, кислородом, питательными веществами.

 

   Не запускайте болезнь, чтобы не начались осложнения сердечно-сосудистой системы, невралгия, остеохондроз, варикоз. Пройдите обследование, курс лечебной гимнастики с массажем.

гимнастика, зарядка, осанка

   Вот как важна правильная осанка!

 

Профилактические меры по ее сохранению:

 

    • Спать желательно на ортопедическом матрасе и низкой, не очень мягкой подушке.

 

    • Включить в утреннюю зарядку упражнения для спины и в течение дня стараться не сутулиться.

 

    • При долгом сидячем положении менять позу 2 раз в 5-10 минут.

 

    • Каждые полчаса делать наклоны, повороты головы, туловища (5 мин.).

 

    • Носить обувь с каблуками не выше 5 см (исключение делать только для торжественных выходов).

 

    • Проходить в день не менее 10000 шагов, контролируя себя, чтобы не горбиться от усталости.

 

    • Каждый вечер на 15-20 минут ложиться на пол спиной, расслабляя все мышцы тела.

 

    • В идеале — 1-3 раза в неделю заниматься плаванием.

 

   К этим рекомендациям отнеситесь серьезно и следите за осанкой. Нельзя допустит искривления позвоночника!

осанка, зарядка, гимнастика
Как важна правильная осанка?




Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.