
До старости еще далеко, но самочувствие иногда настораживает? Появляются слабость, головокружение, боли в висках, онемение в конечностях? Причина, скорее всего, в банальном нарушении осанки. Как важна правильная осанка?
Из-за сидячей работы позвоночник искривляется, сдавленные артерии начинают хуже снабжать мозг кровью, кислородом, питательными веществами.
Не запускайте болезнь, чтобы не начались осложнения сердечно-сосудистой системы, невралгия, остеохондроз, варикоз. Пройдите обследование, курс лечебной гимнастики с массажем.
Вот как важна правильная осанка!
Профилактические меры по ее сохранению:
-
- Спать желательно на ортопедическом матрасе и низкой, не очень мягкой подушке.
-
- Включить в утреннюю зарядку упражнения для спины и в течение дня стараться не сутулиться.
-
- При долгом сидячем положении менять позу 2 раз в 5-10 минут.
-
- Каждые полчаса делать наклоны, повороты головы, туловища (5 мин.).
-
- Носить обувь с каблуками не выше 5 см (исключение делать только для торжественных выходов).
-
- Проходить в день не менее 10000 шагов, контролируя себя, чтобы не горбиться от усталости.
-
- Каждый вечер на 15-20 минут ложиться на пол спиной, расслабляя все мышцы тела.
-
- В идеале – 1-3 раза в неделю заниматься плаванием.
К этим рекомендациям отнеситесь серьезно и следите за осанкой. Нельзя допустит искривления позвоночника!
