Двойной подбородок появляется незаметно. А все из-за привычки читать лежа и ходить, глядя под ноги. Но избавится от лишнего подбородка можно!

   Надо приложить лишь немного усилий:

• Сядьте за стол и обопритесь на него локтями. Подбородок положите на ладони. Руками поднимите подбородок вверх. Затем, уже с помощью подбородка, опустите с усилием руки вниз, оказывая ими сопротивление.

• Свободно свесьте голову на грудь. Кругообразным движением медленно поднимите ее влево, потом опять в исходное положение. Движения должны быть свободными, голова должна падать под собственной тяжестью. Можно описать круг головой.

• Заложите руки за шею, сделайте вдох, поверните подбородок направо, затем налево, сделайте выдох. Заложите за шею одну руку, а другой возьмите за подбородок и наклоните голову. Сделайте вдох, с помощью руки поднимите голову, оттяните подбородок вперед и выдохните. Выдох делайте как можно дольше.

• Лягте так, чтобы голова свободно свешивалась вниз. Медленно поднимайте и опускайте голову.

   Делайте такие упражнения хотя бы раз в день. И вы забудете о лишнем подбородке.