Хорошо, если в течение дня есть возможность отдохнуть, но чаще приходится делать множество важных дел. Эти способы помогут вам сохранить бодрость:

 

УМОЙТЕСЬ.

 

   Можно принять душ или ополоснуть лицо прохладной водой. После этого вы почувствуете прилив сил. На работе не всегда есть такая возможность, поэтому можно воспользоваться освежающим спреем: водой из пульверизатора с добавлением нескольких капель бодрящего ароматического масла (хвойных, цитрусовых).

 

ПРОВЕТРИТЕ КОМНАТУ.

 

   Для хорошей работы мозга нужен кислород. Старайтесь как можно чаще проветривать комнату. Свежий воздух поможет взбодриться. Если на улице холодно и вы боитесь сквозняков, выйдите из комнаты, пока она проветривается.

 

ДЕЛАЙТЕ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ.

 

Чтобы сохранить зрение, немного отдохнуть и набраться сил, каждый час (или два) делайте двухминутную разминку для глаз.

 

Закройте ладонями глаза, не поднимая веки, посмотрите сначала вправо, потом – влево, после этого вверх и вниз. Представьте, что вы “рисуете” глазами круг, сначала по часовой стрелке, потом – против. Повторите эти упражнения 3-4 раза.

 

Зажмурьтесь (руки по-прежнему на глазах), откройте глаза и поморгайте ими. Опустите ладони, проводите их взглядом.

ПЕЙТЕ ЛИМОНАД.

 

   Хорошо бодрит не только кофе, но и лимоны. Положите в емкость несколько веточек мяты, разомните их ложкой, чтобы появился сок. Добавьте несколько ломтиков лимона, придавите их, чтобы выжать сок. Залейте кипяченой или минеральной водой, оставьте на 5 минут настояться, затем перемешайте. Можно добавить в напиток немного нарезанного корня имбиря и охладить кубиками льда.

 

УСТРОЙТЕ ПЕРЕКУС.

 

   Возможно, снижение тонуса вызвано банальным голодом. Съешьте что-нибудь полезное: несладкий йогурт, творог с ложкой меда или фрукт, цельнозерновой хлебец с кусочком сыра или отварной курицы.

 

МЕНЯЙТЕ ЗАДАЧИ.

 

   Сложно быть постоянно сосредоточенным на одном деле. В свободную минутку лучше переключиться на другой вид деятельности. Если вы дома работали за компьютером, то в перерыве можете развесить белье, которое постирала стиральная машинка, или полить цветы. Это и отдых, и полезная деятельность.

 

УВЛАЖНИТЕ ВОЗДУХ.

 

   Сухой воздух не дает мозгу достаточное количество кислорода. Справиться с ним поможет бытовой увлажнитель, либо расставленные по дому емкости с водой. Можно повесить в помещении мокрое полотенце.

 

ПРОВЕДИТЕ РАЗМИНКУ.

 

   Если приходится много времени проводить в положении сидя, обязательно разминайте ноги, спину и шею.

 

• Несколько раз наклоните голову в разные стороны, вперед и назад, выполните вращения по часовой стрелке и против нее.

 

• Сядьте на коврик, скрестив ноги, спину выпрямите. Потянитесь вверх. Сделав глубокий вдох, поднимите правую руку и на выдохе наклонитесь влево. Вернитесь в исходное положение и повторите, подняв левую руку и сделав наклон вправо.

 

• Встаньте на четвереньки так, чтобы кисти рук оказались под плечами, а колени – на ширине бедер. Вдохните и округлите спину, на выдохе прогнитесь в пояснице, посмотрев в потолок.

 

• Встаньте прямо, стопы поставьте параллельно друг другу, ноги на ширине плеч. Потянитесь, вдыхая, руками вверх, а с выдохом наклонитесь вниз. Следите, чтобы спина была прямая, поясница не округлялась. Из наклона выходите медленно.

 

Способы сохранить бодрость!