
Хорошо, если в течение дня есть возможность отдохнуть, но чаще приходится делать множество важных дел. Эти способы помогут вам сохранить бодрость:
УМОЙТЕСЬ.
Можно принять душ или ополоснуть лицо прохладной водой. После этого вы почувствуете прилив сил. На работе не всегда есть такая возможность, поэтому можно воспользоваться освежающим спреем: водой из пульверизатора с добавлением нескольких капель бодрящего ароматического масла (хвойных, цитрусовых).
ПРОВЕТРИТЕ КОМНАТУ.
Для хорошей работы мозга нужен кислород. Старайтесь как можно чаще проветривать комнату. Свежий воздух поможет взбодриться. Если на улице холодно и вы боитесь сквозняков, выйдите из комнаты, пока она проветривается.
ДЕЛАЙТЕ ГИМНАСТИКУ ДЛЯ ГЛАЗ.
Чтобы сохранить зрение, немного отдохнуть и набраться сил, каждый час (или два) делайте двухминутную разминку для глаз.
Закройте ладонями глаза, не поднимая веки, посмотрите сначала вправо, потом – влево, после этого вверх и вниз. Представьте, что вы “рисуете” глазами круг, сначала по часовой стрелке, потом – против. Повторите эти упражнения 3-4 раза.
Зажмурьтесь (руки по-прежнему на глазах), откройте глаза и поморгайте ими. Опустите ладони, проводите их взглядом.
ПЕЙТЕ ЛИМОНАД.
Хорошо бодрит не только кофе, но и лимоны. Положите в емкость несколько веточек мяты, разомните их ложкой, чтобы появился сок. Добавьте несколько ломтиков лимона, придавите их, чтобы выжать сок. Залейте кипяченой или минеральной водой, оставьте на 5 минут настояться, затем перемешайте. Можно добавить в напиток немного нарезанного корня имбиря и охладить кубиками льда.
УСТРОЙТЕ ПЕРЕКУС.
Возможно, снижение тонуса вызвано банальным голодом. Съешьте что-нибудь полезное: несладкий йогурт, творог с ложкой меда или фрукт, цельнозерновой хлебец с кусочком сыра или отварной курицы.
МЕНЯЙТЕ ЗАДАЧИ.
Сложно быть постоянно сосредоточенным на одном деле. В свободную минутку лучше переключиться на другой вид деятельности. Если вы дома работали за компьютером, то в перерыве можете развесить белье, которое постирала стиральная машинка, или полить цветы. Это и отдых, и полезная деятельность.
УВЛАЖНИТЕ ВОЗДУХ.
Сухой воздух не дает мозгу достаточное количество кислорода. Справиться с ним поможет бытовой увлажнитель, либо расставленные по дому емкости с водой. Можно повесить в помещении мокрое полотенце.
ПРОВЕДИТЕ РАЗМИНКУ.
Если приходится много времени проводить в положении сидя, обязательно разминайте ноги, спину и шею.
- Несколько раз наклоните голову в разные стороны, вперед и назад, выполните вращения по часовой стрелке и против нее.
- Сядьте на коврик, скрестив ноги, спину выпрямите. Потянитесь вверх. Сделав глубокий вдох, поднимите правую руку и на выдохе наклонитесь влево. Вернитесь в исходное положение и повторите, подняв левую руку и сделав наклон вправо.
- Встаньте на четвереньки так, чтобы кисти рук оказались под плечами, а колени – на ширине бедер. Вдохните и округлите спину, на выдохе прогнитесь в пояснице, посмотрев в потолок.
- Встаньте прямо, стопы поставьте параллельно друг другу, ноги на ширине плеч. Потянитесь, вдыхая, руками вверх, а с выдохом наклонитесь вниз. Следите, чтобы спина была прямая, поясница не округлялась. Из наклона выходите медленно.

Способы сохранить бодрость!
Тема действительно очень интересная и самое главное актуальная.
Особенно у нас тут. Жара стоит неимоверная. Поэтому когда я читаю о ваших разминках, ваша бодрость передаётся и мне. Если вы такого не испытываете, то прочитайте еще пору раз до появления бодрости и в вашем теле.