Вы следите за своей фигурой? Тогда направьте свое внимание не на изнурительные физические упражнения в тренажерном зале, а на усмирение аппетита!
Вы ошибаетесь, если считаете, что лучше кушать до отвала, переедать, а потом удваивать физические нагрузки. Частые, даже низкокалорийные, перекусы затрудняют сжигание жиров. И никакая тренировка, фитнес, аэробика или шейпинг не поможет вам! Свидетельство тому, многочисленные исследования: частые «перекусы» снижают чувствительность жировых клеток к адреналину, то есть гормону, который, выделяясь во время физических нагрузок, сжигает жиры. Поэтому контролируйте свой аппетит, вместо того, чтобы изнурительно проводить время в тренажерных залах. Несколько советов, как обуздать свой аппетит:
- Попробуйте все! Как ни странно это прозвучит, но если у вас есть выбор в еде, то количество съеденного легче ограничить. Например, вместо одной большой порции жаркого съешьте лучше отдельно небольшой кусочек мяса и легкий гарнир из овощей.
- Составьте список того, что собираетесь съесть. Каждый раз, перед приемом пищи выписывайте на отдельный листок все, что будете кушать, и старайтесь строго придерживаться составленного списка.
- Не отказывайтесь от десерта. Во время приема пищи не ешьте хлеб, да и откажитесь от куриного паштета. Возьмите лучше полпорции гарнира, а потом можете радоваться мороженому и не испытывать чувство вины при этом.
- Не доедайте все с тарелки, очищая ее. Всегда оставляйте что-нибудь на тарелочке после каждого обеда, то может быть и половинка картошки, последний кусочек мяса или ломтик ветчины.
- Не ешьте ночью. Чтобы после полуночи вас не преследовал голод, добавьте к своему ужину немного жиров – тогда ночью не будете шарить по холодильнику в поисках котлетки или колбасы.
