Безопасность за компьютером

безопасность, компьютер

   Наш век делает компьютер неотъемлемым атрибутом не только офиса, но и каждого дома. Однако именно это гениальное изобретение иногда становится причиной головной боли, ухудшения зрения и боли в позвоночнике.


   Если вы ежедневно часами работаете за компьютером, ваше рабочее место должно быть оборудовано надлежащим образом.

безопасность, компьютер

Условия работы

  • Особое внимание уделите креслу. Устойчивое, вращающееся, с удобными подлокотниками и возможностью регулировать высоту и положение спинки, — такое кресло поможет вам сохранить правильную осанку и здоровый позвоночник.
  • Высота стола должна соответствовать вашему росту.
  • Если ваш рабочий стол оборудован доской для клавиатуры, ничего под нее не ставьте. Ногам необходимо свободное пространство (минимум 50 см высотой и 70 см шириной).
  • На окнах рабочего помещения должны висеть жалюзи. Компьютер следует установить так, чтобы на экране монитора не отражались ни естественное освещение, ни свет от электрической лампы. От световых бликов устают и слезятся глаза. Кроме того, отражающийся от экрана свет делает изображение менее четким, и для того, чтобы рассмотреть текст, вам придется сутулиться и придвигаться ближе к монитору.
  • Если вы работаете с документами или просто набираете текст используйте специальный зажим или подставку для бумаг. Это избавит вас от необходимости ежеминутно переводить взгляд с монитора на стол.
  • Желательно, чтобы помещение, в котором находится много компьютеров, было оборудовано кондиционером. Также необходимо как можно чаще проветривать комнату. Зеленые растения, например, папоротники или кактусы, также уменьшают отрицательные последствия работы за компьютером.

Требования к «железу»

  • Монитор последнего поколения должен быть снабжен защищающим от излучения фильтром.
  • Расстояние между вашим монитором и монитором вашего коллеги должно быть не менее 60 см.
  • Сидя напротив человека, работающего за компьютером, вы должны находиться на расстоянии не меньше 80 см от тыльной стороны его компьютера.

безопасность, компьютер

Берегите глаза!

  • За компьютером работайте в специальных защитных очках. Прежде чем купить их, посоветуйтесь с окулистом.
  • Каждые полчаса отводите взгляд от экрана и в течение нескольких минут смотрите вдаль или на что-нибудь зеленое.
  • Расстояние между глазами и монитором должно составлять 70-75 см. Монитор необходимо установить так, чтобы глядя на экран, вам не приходилось наклонять голову или опускать взгляд.

Помните о здоровье

  • Беременной женщине не рекомендуется работать за компьютером более 4 часов в день.
  • Если ваша работа предполагает постоянный контакт с компьютером, обязательно посещайте окулиста хотя бы два раза в год. Другие медицинские обследования, например, рентгеноскопию позвоночника, нужно проходить минимум раз в четыре года.
  • Не сгибайте шею! В противном случае ее неправильное положение грозит искривлением позвоночника в области шеи, болью в спине и головокружением.
  • Спину держите ровно. Это снизит нагрузку на позвоночник.
  • Следите за тем, чтобы локти находились близко у туловища. Протягивая руки слишком далеко вперед, вы автоматически сутулитесь.
  • Отрегулируйте высоту кресла и угол наклона спинки так, чтобы вы сидели в удобной непринужденной позе.
  • Клавиатуру установите достаточно низко. Тогда, нажимая на клавиши, вам не придется сгибать запястья. Поддерживать правильное положение кистей рук помогают подставки на клавиатуре.
  • Ступни должны стоять на полу. Это уменьшит нагрузку на позвоночник и сохранит правильную осанку.
  • Ноги держите согнутыми в коленях под прямым углом.
  • Вам будет удобно пользоваться клавиатурой, если вы поставите ее примерно в 10 см от края стола.

отдохните, компьютер

безопасность, компьютер

3 комменариев для “Безопасность за компьютером

Добавить комментарий